przed po

zrób odblok po takim czasie j/w ci napisał z dawkami: 24 tab clomu 150mg/pierwszego dnia 100mg/ed przez 3dni 50mg/ed do końca przed snem .

[...] potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane oliwą i 150g piersi z kurczaka + warzywa (buraki z marchewką / ogórki kiszone / pomidory...) Kolejne posiłki o 14:00, 17:00 i 20:00 Obniżę ilość węglowodanów w posiłku o 17:00 i przerzucę je do posiłku o 20:00 Bardzo ciężko będzie mi wrzucić coś normalnego przed 10:30 - pozostają suplementy.

Po pierwsze zaskakuje mnie fakt, że radziłeś sobie w wyższej kategorii a 75 kg się boisz. Zresztą nieważne. Generalnie jak standardowo ważysz 75 kg to zbij 1, 2 kg, a resztę rób przed walkami.

mozna przed mozna po. w dzialniu roznicy nie bedzie, po treningu - mozesz posilkiem potreningowym wywolac lepsza odp insulinowa co teoretycznie moze mieckorzystny wplyw na wchlanianie kreatyny.

Ale przeciez w treningowe dni bierze sie ja okolotreningowo. Standard W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Mozna tez w nietreningowy tylko 5g.

Dziękuję za poradę. Spróbuję rozciągać się mocniej przed i po treningu, aby stopniowo usunąć podkładki z pod pięt robiąc przysiad. Bardzo dziękuję za te linki dot. pracy mięśni brzucha i pośladków- super wytłumaczone, dużo się nauczyłam. Jeśli chodzi o brzuch uspokoiłam się, że pracuje, nie będę go dodatkowo obciążać. Co do pośladków- dołożę [...]

daj przed tren surówkę po wyrzuć do kolacji oliwa

To IP to juz nie to z przed lat pozatym czeso slyczac niepochlebme opinie. Masz EAP,BD,EC wiec nie kombinuj bo nie ma po co.

ja bralem 3x60gram rano przed i po treningu daje efekty po 3kg +7 kg massy i dawal duzego kopa na siłce polecam

rób zawsze rozgrzewkę przed treningiem/ rozciąganie, zmniejsz intensywność trneningu(ciężary, mniej serii lub większe przerwy), a po bananik lub woda z miodem a po pół godziny pożądny posiłek potreningowy, no i regeneracja oczywiście pozdro!

Walisz saa masz 48 w lapie a nie znasz podstaw diety%-) Nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac ,jak chcesz redukowac to wal propa solo+ jakis spalacz / t3/clen i wegle dawalbym tylko rano przed i po treningu. jak chcesz nabic dobrego miecha przywal prop+tren Tyle odemnie;-)

[...] w lapie a nie znasz podstaw diety%-) Nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac ,jak chcesz redukowac to wal propa solo+ jakis spalacz / t3/clen i wegle dawalbym tylko rano przed i po treningu. jak chcesz nabic dobrego miecha przywal prop+tren Tyle odemnie;-) Dlaczego uważasz że nie znam podstaw diety? Od zawsze byłem bardzo chudy i [...]

jak będę na mietku to też węgle tylko rano, przed i po treningu? chociaż wydaje mi się że tak, skoro chce dodać czyste mięso i zrzucać fat powoli Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-04-29 19:35:46

zrob tak, ze by lacznie bylo 5 - 10g kreatyny na dobe. mozimzadniam wystarczyloby: DT rano lub po treningu CM3, przed treningiem storm DNT: rano storm i wewntulanie po jakims czasie cm3 (lub na odwrot rano cm3 i ewentualnie pozniej storm...)

[...] jest gh w srodku dlateog bije. aktualnie 1 tydzien po przerwie lece 4 iu 5 dni w tyg simplexu. nacjol ja bije w srodku nocy jak ide sie odlac , zawsze w nocy leje wiec zawsze tez zrobie shota przy okazji. ja zawsze wbijam raz przed snem nie dziele nigdy czy 3 iu czy 5 zawsze jedna iniekcja. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-07-17 16:58:15

Ja stosowałem te wszystko Soler te gówna od Abaco sun i powiem szczerze ze naprawde zmiana jest minimalna ... poprostu zawsze przed solarką wypij od za***ania soczku z marchewki i pij go czesto ... Do tego stosuj specyfiki po opalaniu jak wyżej ziomek wspomniał Sopot Sun albo coś w tym stylu ...

zagadaj na solarium i powiedz ze chcesz cos na poglebienie opalenizny. Niby dobre sa te preparaty z efektem tringle ale na mnie to tak w***** działa. Teraz jade na takim kremie, neiwiem jak sie nazywa, kupuje go przed sesja dawkowany po 5mg, koszt ok 5zł a jestes brazowy przez caly tydzien - oczywiscie jesli chodzisz regularnie.

tak, zawsze ważymy przed obróbką (gotowaniem, pieczenie, smażeniem, duszeniem). 150B to za dużo - chyba, że masz 180cm wzrostu i ciężko ćwiczysz siłowo ale bez dokładnych danych to wróżenie z fusów. Musisz zmienić spojrzenie ;-) I urozmaicać bo poza indykiem są jeszcze ryby, jajka, podroby, strączki. Po pewnym czasie przyzwyczaisz się do większych [...]

[...] przerwa w szkole) Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g III | 15:30 (obiad) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Surówka jakaś warzywna V | PO treningu 3750 mq mikronizowanego monohydratu kreatyny w kapsułce. VI | ok 40-60 min po treningu Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VII | przed snem 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml

[...] ją w ilosciach 100g. dziennie do 30 min. po treningu. Jeżeli chodzi o przeciwwskazania lekarskie to takich nie mam. Długosć przerw jaką stosuje między serjami to 2-3 minuty. Trening przed 4 mieśieczną przerwą przyniósl wzrost wagi ciala z 65kg. do 69,5kg. i niewielki przyrost siły. Reszta informacji o mnie w profilu klubowym. Ćwicz i Czytaj